מאיר מיארה- מאמן כושר ויכולות גופניות, יועץ תזונה

אודות
שמי מאיר מיארה, נשוי ואב לשלוש, מאז שאני מכיר את עצמי עסקתי בפעילות ספורט, כבר בבית הספר למדתי בכיתת ספורט ובמסגרות אתלטיקה.
כדורסל הינו הענף שהכי משך אותי ולכן ביצעתי קורסי מדריכים ובמשך שנים אימנתי קבוצות כדורסל (בעיקר בנות, מקט סל עד בוגרות). אף אימנתי בהתנדבות אוכלוסיה מיוחדת, רואה בפעילות זו כשליחות לחינוך ותרבות לאורחות חיים, שמירה על הבריאות כערך.

בהמשך ביצעתי קורסים נוספים עם מיקוד לכושר הגופני, והבאת יכולות נוספות לשיפור הפוטנציאל בשחקנים ובמתאמנים. תוך דגש על חיזוק ושיפור מרכבי הכושר, מניעה ושיקום מפציעות.

הכשרה כיועץ תזונה מטעם מכללת לוינסקי-וינגיט , בעל יכולת מעקב ובניית תפריטים על פי הצורך האידיודואלי של כל אדם או מתאמן.

נושא התזונה הינו חשוב ביותר לשיפור היכולות הגופניות , חשוב מכך שמירה על תזונה בריאה ומניעת השמנה שהפכה למחלה בעידן החדש.

אשמח לסייע לך וביחד ניצור מחויבות אישית לשמירת הבריאות.

מאמן יכולות גופניות לענפי כדור

בעל ניסיון רב באימון קבוצות תחרותיות בעיקר בתחום הכדורסל(לא רק) מקבוצות קט סל, ילדים, נערים, נוער ובוגרים. כמו כן מעביר אימונים אישים לשיפור הפוטנציאל של השחקן ולמניעת פציעות, בנוסף, מדריך כדורסל אימנתי קבוצות ליגה מחוזיות מוסך ע"י המכללה האקדמית וינגייט כמאמן כושר ומדריך כדורסל. השירותים שלי - העברת אימוני יכולת גופנית לענפי הכדור לקבוצות תחרותיות בכל הרמות והגילאים, אימוניים אישים לכל הרמות והגילאים, הרצאות, מחנות אימונים

קרא עוד

יועץ תזונה,בניית תפריטים

יועץ תזונה מוסמך - בוגר המסלול המורחב לתזונת ספורט ואורח חיים בריא מטעם מכללת לוינסקי- וינגייט השרותים שלי- בניית תפריט תזונה משולב תוכנית אימונים, לווי ובקרה עד להשגת התוצאה הרצויה, הרצאות בנושא תזונה ואורח חיים

קרא עוד

מאמן כושר ובריאות, בחדר כושר

מוסמך כמאמן כושר גופני ובריאות, כמאמן קטינים , מדריך רצועות ומדריך אישי בחדרי כושר. מטעם המכללה האקדמית וינגייט. בניית תוכנית אימונים במכון כושר, בבית, OUTDOOR, אימונים אישיים, אימון TRX, לכל הגילאים

קרא עוד

הדרכות והרצאות

הרצאות בנושא תזונה, ספורט ואורח חיים בריא. ניסיון עשיר כמרצה ומדריך בעל תעודת הוראה

דף המלצות לתזונת מתאמנים לפני ואחרי אימון

דף המלצות לתזונת מתאמנים לפני ואחרי אימון

דף המלצות לתזונת מתאמנים לפני ואחרי אימון

קרא עוד  
הכנה אישית לפני משחק

הכנה אישית לפני משחק

משחק כדורסל הינו פעילות בעצימות גבוהה, פעילות זו דורשת יכולות גופניות, ריכוז ויכולת מנטליות גבוהות, כלל שתהיה מוכן יותר למשחק כך תוכל להגיע לביצועים טובים יותר ולהביא את הכישורים שלך.

קרא עוד  
חזרה לאימון לאחר הפסקת ממושכת

חזרה לאימון לאחר הפסקת ממושכת

חזרה לאימון לאחר הפסקה ארוכה כגון חופשה, פציעה או מכל סיבה אחרת מחייבת הדרגתיות ועבודה נכונה למניעת פציעות ונזקים, להן המלצות ודיס המלצות בחזרה לשגרת אימונים

קרא עוד  
השגת מקסימום שובע במינימום קלוריות

השגת מקסימום שובע במינימום קלוריות

כאשר אנו רוצים להשאיל משקל, להוריד אחוזי שומן ואנו נמצאים במאזן קלורי שלילי, תחושת הרעב מלווה אותנו בתהליך זה עד להשגת היעד. אלו הכללים המומלצים להשגת מקסימום שובע במינימום קלוריות

קרא עוד  

תרגילים לחיזוק הברכיים

אחת הפציעות השכיחות עבור שחקני כדור בכלל ושחקני כדורסל בפרט הינה בברכיים. מפרק הברך סובל רואה מאמצים רבים וזהו המפרק המסובך ביותר. חיזוק הרצועות במפרק הברך הינו חשוב ביותר לאורך כל השנה. להלן מספר תרגילים

תרגילי התנגדות בסיסים עם גומיה לעבודה בבית

גומיה הינה אביזר זול אשר ניתן להיעזר בו למגוון עצום של תרגילים לשיפור היכולת הגופנית. להלן מספר תרגילים כוח בסיסים שניתן לבצע בבית/בחצר ומתאים לכל הגילים.

תרגילים עם מיני גומיה פלג גוף תחתון

תרגילים עם מיני גומיה פלג גוף תחתון

350

בניית תפריט בלבד

  • 2 מפגשים בני שעה
  • הכרת הלקוח ומדידות
  • בניית תפריט אישי מול מטרות
  • המחיר חד פעמי ללא עליות נוספות
700

בניית תפריט+לווי

  • הכרת הלקוח ומדידות
  • בניית תפריט אישי מול מטרות
  • לווי (וואצפ, טלפוני) קשר רציף
  • מדידות אחת לחודש
  • עדכון תפריט עם הגעה ליעד
  • למשך חצי שנה
480

בניית תפריט+תוכנית אימוני כושר בלבד

  • הכרת הלקוח ומדידות
  • בניית תפריט אישי מול מטרות
  • בניית תוכנית אימון אישית ומותאמת
  • המחיר חד פעמי ללא עליות נוספות
280

בניית תוכנית אימון בלבד(מבצע לזמן מוגבל)

  • הכרת הלקוח וביצוע מדידות
  • הכנת תוכנית אימון
  • המחיר חד פעמי ללא עליות נוספות
200

הרצאות בנושא תזונה

  • הרצאות בנושא אורח חיים בריא
  • תזונה,
  • תזונת הספורטאי
  • תזונה בתא המשפחתי
  • ועוד
  • העצמאות 26, אשדוד, ישראל
אתר זה נבנה באמצעות