כיצד פעילות גופנית מסייעת לירידה במשקל

פעילות גופנית מהווה גורם מסייע וחשוב לירידה ושמירה על משקל. אם כך מדוע חשוב לשלב פעילות גופנית בתהליך ירידה  במשקל.

1.השפעה על מרכזי הרעב והשובע מנגנון ה לפטין-גרלין (הורמנים), בטווח הארוך גורם לתחושת שובע.

2.מפחיתה תנגודת אינסולין (העלאת הצורך בגלוקוז).

3. בעת פעילות גופנית עצימה מגביר הפרשת הורמון ההירסין לתאי השריר ובעצם הופך רקמת שומן לבנה לחומה, מוריד שומן וסוכר בדם ומונע מחלות כגון טרשת עורקים.

4. בונה מסת שריר ומעט את פירוקו.

5. הפחתת הורמני תאבון והשמנה, מפחית קורטיזול (סטרס) ומאפשר שינה (אנבולי-בניה) טובה יותר. הקורטיזול מאיץ שומן ויסרלי(ביטני) כאזור קליטת שומן.

6. מעלה הורמני הרוגע והשובע (סרטונין ודופמין)- אנשים מאומנים נמצאים באיזון.

7. מנגנון קליטת גלוקוז עוקף אינסולין - התאים סופגים סוכר גם ללא צורך באינסולין.

8. שקט נפשי וצמצום "אכילה מנחמת" (מזון כפיצוי), מצמצם חרדות.

9. שריפת קלוריות ושומנים מוגברת.

10. מפחיתה גורם סיכון.