"חלון הזדמנויות"

האם זהו מיתוס? יש הטוענים כי יש לצרוך חלבון תוך 30 דקות מסיום האימון על מנת שייכנס לתוך השריר וכי הספיגה יעליה ביותר לאחר האימון

לאחר אימון נדרש להשלים מאגרי אנרגיה (מזון) נוזלים ומינרלים.

כעקרון הארוחה לאחר האימון צריכה להיות מדודה וסבירה כיוון שגם בשלב הפיזיולוגי האנבולי. יכולת ספיגת הגוף את הנוטריוניטים בטווח הזמן הקצר עדין מוגבלת ואכילת אורחה עתירת מזון תפספס את המטרה ותוביל להשמנה.

לכן הדבר החשוב ביותר גם לאחר אימון להתחשב בשאר התזונה היומית כיון שהתהליך האנבולי הינו ארוך ומתמשך במשך היום עד 48 שעות ולא רק בטווח הקצר אחרי האימון.

לסיכום חלון יש , אין הזדמנויות.